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筋トレ初心者は1万円でホームジムを作れるか???【ダンベルは不要?】

筋トレを始めようと思ったけど、ジムは高いから行きたくないという人は多いと思います。この記事ではそんな筋トレ初心者の方のために予算一万円でのホームジ厶の作り方を解説します。 レベル別のホームジム計画はこちら 予算1万...
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ホームジムに必要な間取り、スペースは?【レベル別に考察】

今流行りのホームジムですが、家にホームジムを設置するにあたって、どのくらいのスペースが必要か考えている人もいるのではないでしょうか。 我が家にも最近ホームジムを設置して、快適にトレーニングを行っています。 今回は、ホームトレー...
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知らなきゃ損!!外に出られなくても筋力と体力を向上させる最も効率的なトレーニング

自宅の限られてスペースでも実践できて、道具も一切必要ないそんなトレーニングを紹介します! 「コロナの影響で外に出られない!!」 「部活ができない!!」「ジムに行けない」 日頃から運動している方は自宅で過ごす日々にスト...
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強豪校のメリットとデメリット

僕は甲子園に何度か出場経験のある「強豪校」と呼ばれる高校で野球をしました。 中学時代はシニアでプレーして同期の選手には強豪校に進学した人もいれば、甲子園出場経験のないような高校に進学した人もいます。 自分の経験、友達の話から考...
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筋トレの適切なインターバル

筋トレのインターバルに関する研究は数多く行われています。 1~2分の短いインターバルと3~5分のインターバルにはそれぞれメリットとデメリットがあります。 それぞれのメリット、デメリットについて詳しく解説していきます。 そ...
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知らないアスリートは損してる!!アスリートにとっての水分補給の重要性

アスリートにとって水分補給はとても大切です。 運動中の水分補給の重要性は言うまでもありませんが、運動前、運動後、日常生活に置いても水分補給は確実に行うべきです 水分を補給すると 免疫力向上疲労回復しやすくなる練習中につり...
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[中学野球]部活?リトルシニア?ボーイズ?チーム選びの注意点

小学生では地元の軟式チームでプレイする人がほとんどだと思います。 中学生になると軟式か硬式。クラブチームか部活か。シニアかボーイズか。と色々な選択肢が出てきます。 どのチームでプレイするかというのはかなり大切です。 それ...